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Funciones:
Ayuda a asimilar las proteínas, carbohidratos y grasas.
Actua en la formación de la vitamina B3 y ayuda a
absorber la vitamina B12. Previene enfermedades de
la piel.
Fuentes
Principales de Obtención: Quesos, Hígado, Pollo,
Huevos, Avena.
Que
Produce su deficiencia?: Desordenes en la piel,
debilidad, arterioesclerosis.
Consejos:
Cuando se estén tomando píldoras anticonceptivas, se
recomienda aumentar su dosis puesto que las pastillas
producen un desequilibrio hormonal. Se potencia su esfecto
si se ingiere junto al las vitamina B1, B2, B5, C y
el magnesio. |