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Funciones:
El Magnesio trabaja esencialmente en la contracción
y relajación muscular. Activa una gran cantidad de
enzimas y actua en la estabilización molecular. Ayuda
a mantener en buen estado los huesos, cartilagos,
articulaciones y dientes.
Fuentes
Principales de Obtención: Germen de trigo,Soja,
Hortalizas de hojas verdes , Almendras, Nueces.
Que
Produce su deficiencia?: Debilidad,Hipertensión
irritabilidad muscular y nerviosa.
Consejos:
La carencia del magnesio suele estar asociada a
deficiencias nutricionales provocadas usualmente por
una dieta basada en alimentos congelados. Una dieta
elevada en fosforo, Calcio y vitamina D, debe acompañarse
por una cantidad de magnesio. |
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