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Funciones:
Constituye el 2% del peso corporal, distribuido entre
los huesos ,tejidos duros y dientes, por lo que es
indispensable para su formacion y su buen funcionamiento.
Participa en el proceso de coagulación de la sangre
y las funciones musculares y es indispensable para
las tranmisiones nerviosas.
Fuentes
Principales de Obtención: Productos Lacteos, Sardinas,
Berros y Hortalizas de hojas verdes
Que
Produce su deficiencia?: Debilitamiento óseo provocando
riesgo de fracturas, osteoporosis, etc.
Consejos:
Deberíamos comenzar a procurar una dieta rica en calcio
desde chicos. Teniendo en cuenta también que nuestro
organismo necesita de sol para poder sintetizar la vitamina
D, componente importantisimo para que el cuerpo pueda
asimilar el calcio. Los perídos tales como el embarazo,
lactancia, y la menopausia son momentos en los cuales
se necesitan dosis extra de calcio. |
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